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老人跑步脚抬高点toutiao

2019/01/10 来源:崇左信息港

导读

老人跑步脚抬高点跑着跑着就摔倒了,跑完步浑身疼据美国奔跑世界网站近日报道,跑步时,一些小细节会导致不必要的伤害,尤其是平衡能力不好的老年

老人跑步脚抬高点 跑着跑着就摔倒了,跑完步浑身疼据美国奔跑世界网站近日报道,跑步时,一些小细节会导致不必要的伤害,尤其是平衡能力不好的老年人,更要多加注意。美国医学博士伯特菲尔兹说:跑步时,身体会受到约为3倍体重的冲击力。减少受伤有效的方法就是减少冲击力  跑着跑着就摔倒了,跑完步浑身疼……据美国“奔跑世界”网站近日报道,跑步时,一些小细节会导致不必要的伤害,尤其是平衡能力不好的老年人,更要多加注意。
  美国医学博士伯特·菲尔兹说:“跑步时小孩反复发烧处理方法
,身体会受到约为3倍体重的冲击力。减少受伤有效的方法就是减少冲击力。”因此,在土地、草地上跑步比在沥青或混凝土路面上跑步,受到的冲击力小。美国加利福尼亚州费尔法克斯康复中心专家埃里卡·林德兰认为,不断地改变步幅和方向,也可以减轻对肌肉、关节的压力,减少受伤风险。需要提醒的是,选择路面时应该避免崎岖不平、湿滑、有石块或大粒沙土的情况。跑步时尽量脚抬高点儿,以防被绊倒或扭伤。
  直着身子跑步会增加身体受到的冲击力小孩子反复发烧是什么原因
。美国波士顿“西牛顿”体育俱乐部私人教练克里斯·约翰逊说,跑步时身体应稍微前倾,同时保持上身笔直;迈步时,脚踩地的部位应在臀部正下方或稍微偏后,这样有助于分散对下半身的冲击。两臂尽量靠近身体,手在臀部和胸部之间摆动。
  一般来说,跑步时脚尖着地有助于缓冲压力,但下坡时就要换脚跟先着地,再逐步地用脚掌、脚尖接触地面宝宝咳嗽厉害怎么办
,缩短步幅来“刹车”,以防身体过分前倾导致摔倒。
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