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常喝咖啡有什么作用?喝咖啡能提高记忆力吗?[图]

2019/12/05 来源:崇左信息港

导读

相信大家应该都喝过咖啡,咖啡是一种非常时尚的饮品,很多人都喜欢喝,咖啡的种类有很多,不同的品种有不同的功效,尤其是一些上班族喜欢喝咖啡来提神

相信大家应该都喝过咖啡,咖啡是一种非常时尚的饮品,很多人都喜欢喝,咖啡的种类有很多,不同的品种有不同的功效,尤其是一些上班族喜欢喝咖啡来提神,除此之外,常喝咖啡还有什么作用呢?下面,给大家具体介绍一下经常喝咖啡的好处。

1、常喝咖啡的好处

提神:喝咖啡可以提神这是全民皆知,很多年轻人办公室和家里常备咖啡,犯困的时候提个神.咖啡所含的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力具有强大的提神效果.但是如果本身对咖啡因非常敏感,或者容易睡眠不好,建议在下午5点后就不要再喝咖啡了.

美容:适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘,并能够改善皮肤的粗糙现象.

增强体力:咖啡因能增强注意力和反应能力,有助于运动锻炼的时间更长,使锻炼效果更好.

提高记忆力:有很多研究表明,咖啡因不仅可以让大脑兴奋,还可以改善心情,提高我们的记忆力,是能够让大脑一直保持良好的运作效果.

减肥:咖啡里面所含有的咖啡因能够起到刺激中枢系统的效果,加速燃烧卡路里,提高我们人体的新陈代谢,让身体里面所储存的脂肪快速的消化掉,达到减肥的功效(前提是不要加过量的糖或者咖啡伴侣).

保护肝脏:国外有研究表明,经常喝咖啡的人群比不喝咖啡的人患肝硬化的几率少80%左右.所以说喝咖啡也是可以起到保护肝脏的效果.

喝咖啡其实好处多多,只要我们别加过量的糖或者咖啡伴侣(奶精),适量地喝,对我们的身体健康就有好处,犯困的时候不妨来一杯.

2、增强记忆力的方法

1.经常尝试新的思路:心理学家认爲,新的思路可以帮助人们理清头脑中的纷杂思绪,增强人的记忆力。因此健忘的人可以尝试学习一门外语或培养一种新的爱好,如烹调、绘画等。

2.要保证睡眠质量:研究显示,优质的睡眠可使小脑的活性增强,而小脑控制人思维的速度和準确度。因此,保证充足、优质的睡眠可增强人的记忆力。

3.要养成“回头看”的习惯:如果你经常忘记东西放在哪里、煤气阀是否关好的话,可养成“回头看”的习惯。“回头看”的方法虽然简单,但可以有效地增加大脑对一些事物的印象,增强人的记忆力。

4.经常进行思维游戏:研究证实,经常进行思维游戏(如拼图、下棋、联想等),能提高人的形象思维及抽象思维能力,改善人的思维状态。因此专家建议:人们每周进行2~3次的思维游戏,每次进行30分鐘,可增强人的记忆力。

5.经常闻闻玫瑰花香:研究发现,闻着玫瑰花香入睡有助于增强人的记忆力。人在深度睡眠时,其大脑皮层负责思考和计划的部分会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递资讯,而玫瑰花的香气能刺激大脑皮层的活动,增强它向海马状突起发出信号的能力,从而可强化人的记忆力。此外,玫瑰花香还可使人的心情变得沈静,缓解人紧张烦躁的情绪,起到安神镇静的作用。

6.经常转动眼睛:研究表明,经常左右水平地转动眼睛,每次转动30秒,能增强人的记忆力。因爲左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用,具有修復记忆的功能。

7.做做冥想练习:冥想能够锻炼人的注意力。而注意力提高后可增强人的记忆力。在做冥想练习时,练习者可选择一间安静的房间,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,同时做深唿吸,然后专注于这一份沈静。每天冥想10分鐘可起到很好的增强记忆力的效果。

8.锻炼不常用的那只手:惯于用右手的人要多运动左手,如用左手刷牙、拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长,增强人的记忆力。

9.坚持进行体育运动:可以进行任何一种有氧锻炼或者强化力量的训练(如慢跑、游泳、举哑铃等),每周可进行3次,每次至少进行30分鐘。研究显示,这种锻炼可以使人大脑中的一种神经细胞加速生长,而这种神经细胞与防止记忆缺失密切相关。

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