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產后減肥的5大誤區看看你中槍沒

2019/05/02 来源:崇左信息港

导读

剛生完寶寶,就想著該減肥了,于是嘗試各種方法,能盡快恢復自己的身材,卻不知道,有些方法卻是錯誤的。那末,就來講講產后減肥的五大誤區有哪些呢?

剛生完寶寶,就想著該減肥了,于是嘗試各種方法,能盡快恢復自己的身材,卻不知道,有些方法卻是錯誤的。那末,就來講講產后減肥的五大誤區有哪些呢?

5大产后减肥误区:

1:产后立即运动

有的宝妈在产后立即进行减肥,这极可能放慢子宫的恢复乃至会引起出血,严重时还会引发生产手术断面或损伤外阴切口。

二:母乳喂养能减肥

母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝的天然食品,有利于宝宝健康成长。而且喂奶可以促进子宫收缩,有利于妈妈的产后恢复。

3:贫血还要坚持减肥

生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。

四:生完孩子就节食

产后强制节食,不但会致使新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

五:减肥急于求成

产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。

产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。

1)何时开始

如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生周以后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2)瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去磅的体重。

3)减肥食品

在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议,在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

4)瘦身运动

跟展开任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

5)减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体格、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将本身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

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