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孕妈老饿醒半夜加餐生巨婴饿醒到底要怎么吃

2019/09/14 来源:崇左信息港

导读

江苏一位妈妈,孕晚期老是容易饿,尤其是一个月,老是半夜饿醒,导致她常常起来加餐。而且食量又大,一口气能吃下十几片吐司…几乎天天如此。

  江苏一位妈妈,孕晚期老是容易饿,尤其是一个月,老是半夜饿醒,导致她常常起来加餐。而且食量又大,一口气能吃下十几片吐司…几乎天天如此。

  ,她产下了一名重达12.5斤的巨婴!生产过程艰难就不说了…所幸的是,宝宝除了比较大个外,其他身体情况均正常。 半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?又怎么吃? 晚上饿了吃不吃? 吃,适当吃。孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。 所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。孕妈晚上加餐原则 虽说饿醒可以加餐,但上面也说了要吃得适当,有几个原则,孕妈们要多多注意。1选择利于消化的食物 晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。2重口味no,过甜no,油腻no 记住,重口味食物、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食。 油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有感; 甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大; 至于重口味食品,像什么麻辣凤爪,通常是高的,晚上进食本来就要特别注意盐分摄入,吃了高盐食品容易口干尿多,影响睡眠。 吃的时候细嚼慢咽 吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。 半夜加餐吃什么比较好下面几类食品,孕妈们可以参考,择需选用。 1、:帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。 2、全麦饼干:简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。 、面条:比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。 4、:放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。 5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋。一个就好,肠胃比较好吸收。 6、麦片。加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。 ,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率。

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